(资料图片仅供参考)
点击关注冬季大部分人留下的除了一身的赘肉,或许还有脸上的痘、嘴里的溃疡、难受的腹胀和便秘。 春天,是时候给肠道“洗个澡”了,来看看有哪些“刮油”食物! 苹 果苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。 食谱:每日生吃一个或者煮食。苹果洗净切成均匀的大小,枸杞、红枣、葡萄干洗净,一起放进砂锅,砂锅内入适量的冷水煮20-30分钟。 羽 衣 甘 蓝公认的“蔬菜之王”,可能是地球上营养成分最丰富的食物,食用后会全力支持肝脏的解毒功能,而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望,切断脂肪细胞膨胀的物质来源。 食谱:羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿,加少许酱汁就是一道不错的沙拉;为了更利于吸收,把叶子用搅拌器打成汁,沥去固形物,冰镇后直接饮用,清新舒爽。 拉 贝 西 兰 花和我们熟悉的西兰花稍微有些区别,叶子边缘呈波状,茎上长满小颗粒组成花状,其中所含的萝卜硫素,可以促进身体分泌一种可以加速脂肪代谢的酶类物质,对减肥和瘦身都是极好的。 食谱:加柠檬片和辣椒片清炒是最佳吃法;与西葫芦一起用开水烫熟,配橄榄油、薄荷、柠檬汁和松子做成沙拉。 牛 油 果牛油果我们都不陌生了,果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性,让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用,还可以在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”指令的传递。 食谱:切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后直接食用;切片后和菠萝、青豆拌成沙拉。 奇 亚 籽来自中美洲的优质食物,富含OMEGA-3脂肪酸、纤维素和蛋白质,可以抑制食欲,加速新陈代谢,还能通过增加胰高血糖素的分泌量,进而起到燃烧脂肪的效果。 食谱:和椰汁、菠萝一起烤制成甜点;直接买含有奇亚的谷物能量棒来吃。 冻 豆 腐豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。 食谱:豆腐的内部有无数的小孔,这些小孔里面都充满了水分,经过烹调,这些孔洞里都灌进了汤汁,吃起来不但富有弹性,而且味道也格外鲜美可口。冻豆腐吃法多种多样,可依自己的爱好而定,既可做冻豆腐汤,又可与一些蔬菜炒食。 肉 桂这种气味浓郁的香料可以让葡萄糖在细胞内的输送更高效,减少了被储存成脂肪的几率。不过只偶尔吃一个肉桂味的小面包可达不到这效果,一次的摄入量至少要1.5克才能收获减脂的效用,要看到食物上那薄薄一层棕色的粉末才足够。 食谱:只要你能适应它的味道,肉桂粉几乎可以和任何食物搭配,最简便的是在低脂的香草冰淇淋上撒一些,风味更佳。 海 带海带有“长寿菜”、“海上之蔬”“含碘冠军”的美誉。新鲜的海带有95%是水,3%是膳食纤维﹐热量很低。 食谱:可以冷拌食用,也可以做热炒菜。 另外,木耳、银耳、燕麦、莲藕、山药、红薯等也是“刮油”食物。| 人间佛法,打坐共修
互联网宗教信息服务许可证
编号:湘(2022)0000106
推荐食谱
羽衣甘蓝拌蘑菇-材 料-羽衣甘蓝、 蘑菇、 山胡椒油、 芝麻、 麻油、 醋、 盐、 蔬果调味粉 -做 法-1.羽衣甘蓝去梗留叶切小块;蘑菇撕成小片 2.备山胡椒油、熟芝麻 3.锅里烧开水,水开后放少许油和盐,将羽衣甘蓝焯水 4.再将蘑菇也放入焯水 5.将2样捞起后放冷开水里过凉后沥干 6.将羽衣甘蓝和蘑菇一起放入盘中,倒入山胡椒油 8.放麻油及盐、醋、蔬果粉,再撒上芝麻拌匀即可 茼蒿炖冻豆腐-材 料-茼蒿、 冻豆腐、 素蠔油、 姜、 盐、 蔬果粉 -做 法-1.茼蒿洗干净切段,姜切丝 2.放到开水里焯一下 3.锅中放底油,下姜丝炒 4.放入一碗水,放入冻豆腐 5.放入茼蒿炖煮熟透 6.调入盐和蔬果粉即可 海带丝炖冻豆腐-材 料-海带丝、 冻豆腐、 素高汤、 盐 -做 法-1.海带丝洗净,冻豆腐切成小块 2.起锅热油,加入海带丝翻炒几下 3.倒入适量清水、冻豆腐,素高汤,大火煮开后,转小火炖10分钟 4.炖好开盖加少许盐调味拌匀出锅即可 凉拌黑木耳-材 料-黑木耳、 黄瓜丝、 香油、 盐、 生抽、 米醋、 干红椒 -做 法-1.木耳提前泡发泡发后的木耳,入沸水锅中焯水,捞出木耳待用 2.调汁:适量生抽、米醋、香油、盐调匀 3.调匀的料汁浇在木耳上 4.用少许的黄瓜丝、干红椒装饰一下,拌匀即可 小炒银耳-材 料-银耳、 青椒、 胡萝卜、 植物油、 盐、 蔬果粉 -做 法-1.银耳提前泡软,泡的时候底部向下 2.把泡好的银耳撕成小块,不用撕太细,撕好再用清水冲洗干净 3.红萝卜去皮切片,厚薄要均匀 4.青椒洗干净后切开,去籽,切成小块 5.锅中倒油烧热,放入红萝卜稍微翻炒 6.放入青椒稍微翻炒 7.放入适量盐翻炒均匀 8.放入银耳翻炒至熟,出锅前再放些蔬果粉调味即可 清炒黄瓜山药-材 料-山药、 黄瓜、 胡萝卜、 泡发木耳、 生姜、 盐、 蔬果粉 -做 法-1.山药去皮洗净切菱形片 2.黄瓜,胡萝卜同样切菱形片,生姜切末 3.锅里放油小火炒香姜末 4.开中火,放入胡萝卜翻炒一分钟 5.放入山药不停翻炒两分钟 6.放入黄瓜和木耳,翻炒半分钟 7.加入小半勺盐和蔬果粉炒匀即可-END-
更多内容长按二维码关注素食斋堂▲长按二维码“识别”关注
标签:
点击关注|人间佛法,打坐共修互联网宗教信息服务许可证编号:湘(2022...
双方就中美经贸关系、高通在华发展和促进数字化转型等议题进行了交流
英雄联盟LOL是一款最新上线的游戏,这款游戏自上线后就受到了越来越...
新华社讯证监会近日发布了2022年证监稽查20起典型违法案例。从类型...
IT之家3月25日消息,小米Redmi近期在小米企业购平台上线了首款商用...
1、允许的近义词有首肯、应许、愿意、许可、答允等。2、首肯[shǒuk...
央视新闻客户端讯据叙利亚通讯社消息,当地时间3月25日,美国在叙非...
阅读前,请您先点击上面的“中华国学文化”,再点击“关注”,这样...
1、这个结局有2个一个是最好的无法用语言表达大家都可看出来另一种...
扬子晚报网3月25日讯(记者徐兢)如今,快递行业的服务触角进一步延伸...
抹香鲸的呕吐物中会带有龙涎香,龙涎香是在抹香鲸肠道内凝结的,有...
考点导图考点详解本期教基轻松学的主题:教学评价的种类关注公众号...
汽车运输船,顾名思义,就是运输汽车的船。在国际航运市场,这是一...
在湖人VS雷霆的比赛结束前有两场比赛影响着附加赛局势——独行侠VS...
1、北斗导航指的是中国北斗卫星导航系统。2、中国北斗卫星导航系统...
东阿阿胶2022年净利润同比增长77 1%围绕大健康拓展新赛道2023-03-2...
泰和科技2022年营收净利双稳增拓展新能源发展空间2023-03-2511:51来...
广联达2022年实现营业收入65 52亿元力争“九三”战略期业绩翻番202...
央广网北京3月25日消息(记者张棉棉李竟成)据中央广播电视总台中国...
NBA常规赛,灰熊主场151-114大胜火箭。此役,灰熊替补球员卢克-肯纳...
医疗AI第一股鹰瞳科技发布财报全年研发支出超总体营收10%2023-03-25...
本报记者黄群设计总院3月24日晚间发布2022年年报,期内公司实现营业...
开年首季,国内消费稳步恢复,在此基础上如何扩大消费,仍然是一项...
新华社报道3月以来,全国多地因地制宜,以多种形式密集发放文旅、零...
https: cloud tencent com developer video 76437
北辰实业2022年净亏损15 76亿元为上市以来首次年度亏损2023-03-250...
央视新闻客户端消息国家统计局日前发布数据显示,1至2月份,高技术...
中新网3月25日电(中新财经记者谢艺观)2021年还处于亏损“阴云”下的...
直播吧3月25日讯北京时间3月25日凌晨3点45,欧洲杯预选赛B组首轮,...
紫金矿业2022年净利同比增长27 88%计划2030年锂产量进入全球前十20...
广告
X 关闭
广告
X 关闭